高血圧症の食事・運動療法を教えて下さい。高血圧症navi 妊娠時や肺部分について

高血圧症の食事・運動療法を教えて下さい。

40歳の女性です。
血圧が最低が１２０〜１３０最高が１７０〜１９０あり、病院で診察を受けたところ高血圧症と診断されました。
降圧剤（カルブロック１６ｍｇ）を一日一回服用とのこと。
医者に食事や運動で努力すれば降圧剤の服用をやめることはできますかと尋ねたのですが、遺伝による可能性が高いので無理とのこと。（実父が急性心不全で５４歳で死亡しています。）
せめても自分で努力できることはしたいのですが、何かお勧めの食事療法・運動療法はありませんか？教えて下さい。
ちなみに少し太っていて運動は苦手です。飲酒・喫煙は全くしません。
よろしくお願いします。

とりあえず、内服によって血圧が落ち着くまで、運動療法はやめた方が無難だと思います。最低血圧が１２０〜１３０というのは、それなりに心臓に負担がかかっている状態なので、急に慣れない運動を初めた場合、最悪、急性心不全を起こす可能性も考えられます。まずは確実な内服で、血圧コントロールをお勧めします。次に食事療法ですが、よく言われるように塩分制限が王道です。真面目にやるのは、けっこう大変ですが、一番の成功法でもあります。こればっかりはご本人のやる気次第ですね。ちなみに血圧はいつ頃から高かったのでしょうか？長期に渡って高い状態が続くと、心肥大と言って心臓が徐々に大きくなってきます。大きくなったからといって、強くなった訳ではなく、逆に血液を送り出す力が弱くなってきます。心肥大の程度を知るには、単純な方法では胸のレントゲンを撮ると、おおよその事は解ります。また心臓がどのくらい血液を送り出しているのか知るには、心エコーと言う方法があります。レントゲンも心エコーも簡単な検査ですので、受けてみる価値はあると思います。

http://okwave.jp/qa1091072.html